337 针对训练
“哔!”
当伊萨克终于吹响第一轮基础训练结束的哨声,在场超过三分之二球员都直接躺倒,就这样躺在满地的泥泞之中,说不出话来,就连痛苦的呻/吟似乎都已经没有了力气,只是放任自己浸泡在滚烫的汗水里。
久违了。
真的真的久违了,如此高强度高密度的训练,似乎大学毕业之后就已经没有经历过了。
第一时间地,教练组成员和球童、水童、助理等等全部蜂拥而上,递上毛巾和水壶,并且询问需要按摩照顾的球员,确保能够以最快速度了解球员的身体状态,并且立刻做出相对应的调整。
包括陆一奇和伊萨克也不例外。
现场一派繁忙景象。
也许,尼尔森应该是唯一例外。
他接住着沃克的力量站立了起来,不仅因为他已经熟悉了陆一奇的训练方案,身体和精神都做好了准备。
而且因为他也了解陆一奇训练结束之后的要求,必须让肌肉放松下来,调整呼吸调整状态,尽可能避免直接躺在地上放松,有必要的话,甚至可以做一些肌肉放松的简单动作,让身体适应强度。
至于其他球员,即使是新秀或者蓝领这样干劲十足的,此时也已经彻底累瘫,即使还有余力站立起来,也贪恋着片刻的放松。
不少人注意到了尼尔森的举动,但现场人来人往,视线很快就被扰乱,他们也就没有在意。
罗杰斯也注意到了尼尔森,他有些不太理解尼尔森的举动,眼神里带着些许探究,不过这种疑惑也没有持续太久,很快就在第二轮基础训练之中找到了答案——
训练计划是一环接着一环的,尽管暂时没有投入战术训练,但基础训练却是环环相扣,第一轮才是开始而已。
第二轮随后登场:撞击训练。
撞击是橄榄球最重要的组成部分,平时训练也是重要着墨。撞击训练分为很多种:
比如单人对峙撞击器,有点类似于拳击的沙包,皮革包裹着巨大海绵,然后通过铁架支撑竖立起来,球员需要不断形成撞击、推挡、对峙,以此来训练自己的脚步、动作以及姿势。
再比如说列队撞击,左右两侧各自站立十名球员,每位球员都手持着长方形海绵,然后训练球员从中间夹道穿行,两侧的队友们持续不断地往前推送撞击,不断破坏训练球员的平衡,训练在撞击之中的重心维持能力,以及持续对抗撞击的能力。
另外还有升级版,也就是持球推进。
在持球跑动过程中,不仅需要面对持续撞击,还需要保护橄榄球,避免掉球——这能够训练球员在撞击之中双手持球的稳定度,对于跑卫、外接手和近端锋来说都至关重要,四分卫也是如此。
撞击训练开始之后,罗杰斯就可以注意到,尼尔森的对峙状态最好,不仅稳定而且高效,甚至还在训练过程中,越来越兴奋、越来越积极,整个训练状态呈现出逐步上升的曲线;然而,其他球员却并非如此。
莱恩-格兰特,绿湾包装工的头号跑卫,却在第一轮撞击训练之中就出现了掉球。
低级失误。
“你脑子进水了吗?这是持球撞击训练!保护球权!必须保护球权!你疯了吗?”
陆一奇不可思议地看着格兰特,如同吹风机一般朝着格兰特疯狂嘶吼着。
格兰特试图解释一下,“我……我需要……”
但这只是让陆一奇更加愤怒,“你需要什么?你需要你的锋线?你需要你的拆挡?见鬼!橄榄球又不在他们的手上,而在你的手上!明白吗?你才是需要为掉球负责的那个人!你甚至不知道自己在干什么!”
格兰特没有能够反驳。
“告诉我,一英里有多少英尺!”陆一奇的怒火滔滔不绝地朝着格兰特宣泄而去,格兰特喃喃了几声,还是没有能够回答出来,“我告诉你,5280英尺!你现在就把橄榄球给我捡起来,把这5280英尺跑完!”
面对陆一奇没有间断的疾风骤雨,格兰特有些招架不住,差一点就要哭出来,慌慌张张地转身就开始奔跑起来。
而格兰特只是第一个而已。
紧接着,越来越多球员出现失误,第一阶段基础训练所带来的疲劳和懈怠,让他们在第二阶段的撞击训练之中屡屡“手软”或者“腿软”,掉球的失误层出不穷,然后就一个接着一个地开始在场边跑圈惩罚。
没有人能够偷懒。
因为沃克正在场边兢兢业业地记录着,他身边还有另外三位助手,确保每个人都必须完成自己的惩罚。
只有非常非常少的一部分球员注意到,进攻锋线和防守锋线的受惩罚次数是最多的——因为他们通过夹道的时候,两侧的撞击都更加凶猛也更加剧烈,再加上他们本来就不擅长持球,失误也就在所难免。
然而,两条锋线球员的训练次数又比其他球员更多,罚跑结束之后回来,又晕头转向地再次投入撞击训练,就好像被丢进甩干机之中一般,忽悠忽悠地不断转动着,就连喘息时间都没有,更不要说思考能力了。
于是,就连他们自己都没有弄明白怎么回事,然后就这样被惩罚了一次又一次。
等待上午五个小时的训练结束,超过三分之二的球员都已经虚脱了,一个个拖着疲惫的身体前往食堂吃饭,却发现自己端着餐盘的双手都抑制不住地颤抖起来,比帕金森患者还要可怜。
原本,还有人幸灾乐祸地调侃自己的队友,结果下一刻就发现自己也好不到哪里去,明明没有上重量训练,但超高强度却让肌肉出现了明显反应,那种滋味确实是难以形容,最后大家都是五十步笑百步,嘲笑完别人就开始被别人嘲笑,整个食堂都欢乐不已——
更悲伤的是,坐在教练组餐桌旁边的格兰特无意间听到教练们之间的谈话,似乎有些担忧球员的状况,其中陆一奇语气轻快地说了一句:
“果然职业球员就是不一样,如此强度还能够笑得出来,说明还有余力。下午的训练强度,伊萨克就可以放心了。嘿嘿。”
格兰特差点就手抖地把餐盘直接打翻,结果陆一奇还发现了他的狼狈,笑容满面地伸出双手表示援助,“小心。需要帮忙吗?”
格兰特直接被吓尿,连连摇头地快速转身离开,满脑子唯一的想法就是:
那个魔鬼!
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当伊萨克终于吹响第一轮基础训练结束的哨声,在场超过三分之二球员都直接躺倒,就这样躺在满地的泥泞之中,说不出话来,就连痛苦的呻/吟似乎都已经没有了力气,只是放任自己浸泡在滚烫的汗水里。
久违了。
真的真的久违了,如此高强度高密度的训练,似乎大学毕业之后就已经没有经历过了。
第一时间地,教练组成员和球童、水童、助理等等全部蜂拥而上,递上毛巾和水壶,并且询问需要按摩照顾的球员,确保能够以最快速度了解球员的身体状态,并且立刻做出相对应的调整。
包括陆一奇和伊萨克也不例外。
现场一派繁忙景象。
也许,尼尔森应该是唯一例外。
他接住着沃克的力量站立了起来,不仅因为他已经熟悉了陆一奇的训练方案,身体和精神都做好了准备。
而且因为他也了解陆一奇训练结束之后的要求,必须让肌肉放松下来,调整呼吸调整状态,尽可能避免直接躺在地上放松,有必要的话,甚至可以做一些肌肉放松的简单动作,让身体适应强度。
至于其他球员,即使是新秀或者蓝领这样干劲十足的,此时也已经彻底累瘫,即使还有余力站立起来,也贪恋着片刻的放松。
不少人注意到了尼尔森的举动,但现场人来人往,视线很快就被扰乱,他们也就没有在意。
罗杰斯也注意到了尼尔森,他有些不太理解尼尔森的举动,眼神里带着些许探究,不过这种疑惑也没有持续太久,很快就在第二轮基础训练之中找到了答案——
训练计划是一环接着一环的,尽管暂时没有投入战术训练,但基础训练却是环环相扣,第一轮才是开始而已。
第二轮随后登场:撞击训练。
撞击是橄榄球最重要的组成部分,平时训练也是重要着墨。撞击训练分为很多种:
比如单人对峙撞击器,有点类似于拳击的沙包,皮革包裹着巨大海绵,然后通过铁架支撑竖立起来,球员需要不断形成撞击、推挡、对峙,以此来训练自己的脚步、动作以及姿势。
再比如说列队撞击,左右两侧各自站立十名球员,每位球员都手持着长方形海绵,然后训练球员从中间夹道穿行,两侧的队友们持续不断地往前推送撞击,不断破坏训练球员的平衡,训练在撞击之中的重心维持能力,以及持续对抗撞击的能力。
另外还有升级版,也就是持球推进。
在持球跑动过程中,不仅需要面对持续撞击,还需要保护橄榄球,避免掉球——这能够训练球员在撞击之中双手持球的稳定度,对于跑卫、外接手和近端锋来说都至关重要,四分卫也是如此。
撞击训练开始之后,罗杰斯就可以注意到,尼尔森的对峙状态最好,不仅稳定而且高效,甚至还在训练过程中,越来越兴奋、越来越积极,整个训练状态呈现出逐步上升的曲线;然而,其他球员却并非如此。
莱恩-格兰特,绿湾包装工的头号跑卫,却在第一轮撞击训练之中就出现了掉球。
低级失误。
“你脑子进水了吗?这是持球撞击训练!保护球权!必须保护球权!你疯了吗?”
陆一奇不可思议地看着格兰特,如同吹风机一般朝着格兰特疯狂嘶吼着。
格兰特试图解释一下,“我……我需要……”
但这只是让陆一奇更加愤怒,“你需要什么?你需要你的锋线?你需要你的拆挡?见鬼!橄榄球又不在他们的手上,而在你的手上!明白吗?你才是需要为掉球负责的那个人!你甚至不知道自己在干什么!”
格兰特没有能够反驳。
“告诉我,一英里有多少英尺!”陆一奇的怒火滔滔不绝地朝着格兰特宣泄而去,格兰特喃喃了几声,还是没有能够回答出来,“我告诉你,5280英尺!你现在就把橄榄球给我捡起来,把这5280英尺跑完!”
面对陆一奇没有间断的疾风骤雨,格兰特有些招架不住,差一点就要哭出来,慌慌张张地转身就开始奔跑起来。
而格兰特只是第一个而已。
紧接着,越来越多球员出现失误,第一阶段基础训练所带来的疲劳和懈怠,让他们在第二阶段的撞击训练之中屡屡“手软”或者“腿软”,掉球的失误层出不穷,然后就一个接着一个地开始在场边跑圈惩罚。
没有人能够偷懒。
因为沃克正在场边兢兢业业地记录着,他身边还有另外三位助手,确保每个人都必须完成自己的惩罚。
只有非常非常少的一部分球员注意到,进攻锋线和防守锋线的受惩罚次数是最多的——因为他们通过夹道的时候,两侧的撞击都更加凶猛也更加剧烈,再加上他们本来就不擅长持球,失误也就在所难免。
然而,两条锋线球员的训练次数又比其他球员更多,罚跑结束之后回来,又晕头转向地再次投入撞击训练,就好像被丢进甩干机之中一般,忽悠忽悠地不断转动着,就连喘息时间都没有,更不要说思考能力了。
于是,就连他们自己都没有弄明白怎么回事,然后就这样被惩罚了一次又一次。
等待上午五个小时的训练结束,超过三分之二的球员都已经虚脱了,一个个拖着疲惫的身体前往食堂吃饭,却发现自己端着餐盘的双手都抑制不住地颤抖起来,比帕金森患者还要可怜。
原本,还有人幸灾乐祸地调侃自己的队友,结果下一刻就发现自己也好不到哪里去,明明没有上重量训练,但超高强度却让肌肉出现了明显反应,那种滋味确实是难以形容,最后大家都是五十步笑百步,嘲笑完别人就开始被别人嘲笑,整个食堂都欢乐不已——
更悲伤的是,坐在教练组餐桌旁边的格兰特无意间听到教练们之间的谈话,似乎有些担忧球员的状况,其中陆一奇语气轻快地说了一句:
“果然职业球员就是不一样,如此强度还能够笑得出来,说明还有余力。下午的训练强度,伊萨克就可以放心了。嘿嘿。”
格兰特差点就手抖地把餐盘直接打翻,结果陆一奇还发现了他的狼狈,笑容满面地伸出双手表示援助,“小心。需要帮忙吗?”
格兰特直接被吓尿,连连摇头地快速转身离开,满脑子唯一的想法就是:
那个魔鬼!
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